9 estiramientos para viajes largos en autobús
Nos gustaría contaros que los viajes largos pueden ser también confortables con muy pocos cambios que hagas. Te recomendaremos durante este artículo una serie de estiramientos para viajes que te harán sentir mucho mejor durante y, principalmente, después de tu trayecto.
Viajar en Yolcar significa viajar cómodo.
En YOLCAR sabemos lo importante que es llegar en buena forma a tu destino, sin dolores y descansado. Por ello, no sólo hemos pensado en recomendarte una serie de estiramientos para viajes largos, sino que hemos mejorado toda nuestra flota para que viajes en autobuses cómodos y de última generación.
Y es que en nuestra empresa la innovación y la tecnología han sido constantes. Nos hemos preocupado por tener los sistemas más avanzados en seguridad, gracias a los cuales podemos satisfacer las exigencias de nuestros viajeros, poniendo a su disposición vehículos de alta tecnología, confortables y modernos – características para darles el mayor confort.
En nuestra flota disponemos de butacas de alta gama con ingeniería alemana incorporada, que entre otras ventajas, nos ha permitido diferenciarnos y adoptar una actitud comprometida, para ofrecer a los clientes algo más que un viaje o un traslado.
Pero, además, sabemos que existen movimientos muy sencillos y fáciles de realizar que te harán sentir más descansado y cómodo durante el trayecto. De igual forma nos gustaría advertirte que hay posturas que debes evitar porque podrán producirte tirones o dolores de espalda -como pueden ser ciertos ángulos de cuello muy pronunciados que nos pueden ocasionar dolor ¿A quién no le ha pasado con una cabezadita mientras viajas?
En YOLCAR, te ofrecemos los estiramientos para viajes largos que consideramos te harán mejorar tu viaje con nosotros.
Ejercicios para realizar sentados que te recomendamos.
- Siéntate en tu asiento con los pies planos sobre el suelo, separados a la distancia de ambos costados de la cadera y paralelos a las rodillas. Levanta los talones de modo que solo la planta de los pies quede sobre el suelo. (Tiempo: 5 seg ; Repeticiones: 10).
- Levanta la planta de los pies de modo que sólo los talones queden sobre el suelo. (Tiempo: 5 seg ; Repeticiones: 10)
- Estira las piernas debajo del asiento hacia adelante. Levanta ligeramente una pierna para que quede recta, luego rota el tobillo en dirección de las manillas del reloj 15 veces, y otras 15 veces en la dirección opuesta. Repítelo con ambas piernas.
- Levanta ambas manos sobre tu cabeza, lo más alto que puedas. Con una mano, agarra el codo del brazo opuesto y empújalo suavemente hacia un lado. (Tiempo: 10 seg ; Repeticiones: 1 vez por cada brazo).
- Coloca tu mano derecha sobre tu hombro izquierdo. Coloca la mano izquierda detrás de tu codo derecho y presiona suavemente el codo en dirección hacia el hombro. (Tiempo: 10 seg ; Repeticiones: 1 vez por cada brazo).
- Prueba algunos ejercicios de contracción muscular. Contraer los músculos es una manera excelente de ejercitar sin moverte demasiado.
- Contrae tus músculos abdominales o de los glúteos. Mantén la posición por algunos segundos, y luego suelta los músculos. Repite esta acción tantas veces como te sientas cómodo durante el trayecto. Estos ejercicios te ayudarán a fortalecer y tonificar los músculos.
- Si te levantas para ir al baño aprovecha para estirarte.
- Realiza movimientos de cuello suaves con orientación vertical y horizontal. Repetir varias veces.
Además, un consejo que mejorará tu viaje y de los que te rodean es ser siempre considerado con las personas sentadas a tu alrededor. Intenta no molestarlos al golpear su asiento, obstruir su visión de la pantalla o invadir su espacio personal.
Estamos seguros que realizar algunos de estos estiramientos para viajes durante tus largos trayectos en autobús, te ayudarán a tener un viaje mucho más descansado con lo que llegarás a tu destinos con las energías renovadas. Solo nos queda desearte ¡buen viaje!.
Si estás pensando en organizar un viaje en grupo este verano, en Yolcar contamos con una fantástica flota que ponemos a su disposición. Solicita tu presupuesto y ¡viajemos juntos este verano!
